Tai Chi contra el estrés

Beneficios del Tai Chi para aliviar el estrés

Hay tanto que hacer y tan poco tiempo. Conocemos tantas situaciones que provocan estrés: el trabajo, la limpieza, la preparación de impuestos, preocupaciones, relaciones familiares, etc. la mayoría de nosotros sabemos mucho acerca del estrés.

Tai Chi contra el estrés

Los médicos occidentales consideran que el estrés está fuertemente conectado con la aparición de enfermedades relacionadas con el estrés, convirtiéndose en la actualidad como "el asesino número uno". El estrés puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y también se ha relacionado con la diabetes, la presión arterial alta, un sistema inmunológico más débil, las úlceras y la infertilidad.

La lista de enfermedades relacionadas con el estrés continúa, pero eso es suficiente para destacar la importancia de reducir el estrés. Y, como probablemente ya sabrás, los beneficios del Tai Chi para el control del estrés son enormes.

Relajar nervios, cuerpo, mente y emociones

El Tai chi es muy eficaz para reducir el estrés. El Tai chi es un todo acerca de la relajación - el antídoto para el estrés. El Tai chi trabaja a través de:

  • Relajación física
  • Relaja el sistema nervioso
  • Relajación emocional
  • Relajación mental
  • La reducción del estrés mediante el Tai chi promueve la relajación física. El el Tai chi se hacen movimientos circulares y a veces extraños movimientos donde se estiran, giran y tuercen músculos, tendones y ligamentos.

En la variedad de movimientos dentro de una forma, casi todos los músculos, las articulaciones y los tejidos blandos se estiran suavemente y luego se liberan. Este estiramiento y liberación ocurre repetidamente en la forma del tai chi.

Estos suaves estiramientos liberan la tensión en el cuerpo lentamente. Con el tiempo, se va a desarrollar la conciencia y capacidad de sentir la presencia y la liberación de la tensión en el cuerpo.

Esta toma de conciencia es una habilidad muy útil que también puede ayudarte fuera de la práctica del tai chi. Una vez que hayas notado la tensión acumulada en ciertos lugares en tu cuerpo, puedes tomar medidas para reducirla, incluso antes de tener que realizar tus clases de tai chi.

Por ejemplo , si comienzas a sentir tensión acumulada en tu cuerpo, trata de relajar esas zonas. No esperes a que llegue tu práctica de tai chi para relajarte y deja caer los hombros, afloja la mandíbula, o date masajes en tus ojos cansados​​.

Tai Chi para combatir el estrés

El Tai chi funciona relajando tus nervios. Los practicantes de Tai Chi relajan activamente sus nervios, lo que permite una mayor relajación muscular. Con más práctica de tai chi, el sistema nervioso se vuelve más fuerte y se ejecuta sin problemas, por lo que es más fácil generar velocidad y poder, tanto dentro como fuera de su forma de tai chi.

El Tai chi promueve la relajación emocional. Las emociones negativas y energías pueden quedar atrapadas dentro del cuerpo. La relajación de la tensión física permite la liberación de la tensión emocional.

Puedes probar esto la próxima vez que te sientas especialmente estresado. En lugar de mantener la tensión en tu cara, hazla estallar con una sonrisa. Aguantarla pocos segundos ya es suficiente. Muchas personas lo han probado y encuentran que se sienten más ligeros y más felices después de sonreir.

Una sesión de práctica del tai chi funciona de una manera similar, mediante la ruptura de la tensión en el cuerpo te ayuda a sentirte más redondo, más completo y más relajado. Esto permite que los profesionales se sientan emocionalmente relajados y estos sentimientos pueden persistir mucho después de su práctica actual de tai chi.

El Tai chi promueve la relajación mental. El Tai chi es acerca de estar en el flujo del movimiento. Durante la práctica de tai chi, la atención se centra en la medida presente, en lugar de los próximos movimientos del futuro, o los movimientos completos del pasado.

Esto da un espacio en tu mente que permite concentrarse en la tarea en cuestión, en el momento presente. La mente es capaz de calmarse y ver las cosas con mayor claridad.

Cuando la mente está agitada - es cuando hay estrés, la mente tiene muchos pensamientos a la vez, y se encuentra confusa y contradictoria. Hacer tai chi de manera lenta y con conexión a tierra hace que la energía caiga desde el cerebro hasta el resto del cuerpo. Al mismo tiempo, la profusión de pensamientos conflictivos también se desvanecerán.

Muchos son capaces de pensar más claramente y con calma después de hacer un poco de tai chi, un efecto que se puede extender más allá de la sesión de práctica.

Existe evidencia de la capacidad del tai chi para reducir el estrés. Varios estudios médicos han investigado y confirmado que el Tai Chi puede mejorar el bienestar emocional de los practicantes y su capacidad para controlar el estrés. Esto se ve reforzado por la investigación que muestra que los practicantes de tai chi, incluso reportan cada vez menos y menos intensas cefaleas tensionales.

Aunque son muchos los que quieren reducir el estrés en su vida, no saben cómo o por dónde empezar. Un método eficaz para la reducción del estrés es a través de la práctica de tai chi.