Yoga contra el estrés

Yoga para relajar mente y cuerpo

¿El estrés del día a día está derrumbándote? Si notas tensión en tus músculos y que tu postura corporal no es la más correcta, déjate llevar hacia el yoga. Puede que un toque de la cultura oriental en tu estilo de vida occidental sea la respuesta perfecta para ayudarte a relajar tanto tu cuerpo como tu mente.

Yoga contra el estrés

Personas de todas las edades y capacidades físicas han estado practicando yoga desde hace más de 5.000 años para su bienestar general. Hoy en día, se estima que 12 millones de estadounidenses practican yoga por condiciones tan diversas como la adicción, la fatiga y el control de peso.

Elimina el estrés y reduce riesgos para la salud

Los estudios demuestran que el yoga, como muchas formas de actividad física, en realidad puede ayudar a aliviar el estrés. El estrés emocional de la vida cotidiana a menudo contribuye a esfuerzos físicos como la tensión muscular y la respiración dificultosa. Debido a su impacto en el sistema circulatorio, el estrés también está relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Aliviar el estrés físico y emocional, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades.

Algunos hospitales están dando clases de yoga y meditación a disposición de los pacientes de cáncer, y se han observado reducciones en los niveles de estrés. Aún no está claro, sin embargo, si la reducción del estrés influye en el pronóstico a largo plazo para el cáncer. Pero los estudios muestran que el alivio del estrés ayuda a reforzar la capacidad del sistema inmunológico para combatir las enfermedades, incluido el cáncer.

El yoga reduce el estrés mediante el fomento de la respiración profunda y rítmica. También promueve la relajación al aumentar el flujo de sangre y oxígeno a cada parte del cuerpo. Algunas formas de yoga son la meditación o la repetición de un sonido relajante o frase.

Gracias a que el yoga también alarga los músculos, las articulaciones y da agilidad al estirar los ligamentos, los ejercicios pueden realmente ayudar a revertir algunos de los efectos físicos del envejecimiento, como la artritis, la rigidez en las articulaciones y otros dolores generales.

Yoga para desestresarse

Por lo tanto, te aconsejamos que tomes una respiración profunda, y abras tu mente a esta antigua forma de ejercicio: el yoga.

Iniciarse en Yoga

Asegúrate de consultar con tu médico o terapetuta antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Encuentra un instructor de yoga en tu área hablando y consultando a otras personas que lo hayan probado. Ellas podran aconsejarte desde su experiencia.

Comienza con sencillas poses de pie y sentado. Algunas formas pueden darte un entrenamiento demasiado intenso para el comienzo. En caso de duda, pregunta al instructor para que te aclarare lo que te enseña.

Como principiante, es aconsejable elegir una forma suave y lenta de yoga. Considera las siguiente:

  • Yoga Hatha es la rama más popular del yoga que originó una gran cantidad de otros estilos. Debido a que la práctica puede variar ampliamente, los estudiantes deben saber exactamente lo que ofrece una clase.
  • Con el Yoga Iyengar, los estudiantes tienen otras poses, especialmente posturas de pie, por lo general más largas que en otras formas.
  • Svaroopa es una conciencia de yoga orientada que promueve la curación. Los estudiantes comienzan a menudo a plantear esta forma en una silla cómoda que ayuda a la columna vertebral.
  • El Yoga Integral se centra en la integración de las enseñanzas del yoga en el trabajo cotidiano y las relaciones.

El trabajo de oficina puede ser una fuente importante de estrés. Para aliviar la tensión del trabajo en la computadora, es fuertemente recomendable la práctica de los ejercicios de yoga para corregir y suavizar las posturas. Cualquier persona puede hacer estos sencillos ejercicios en su escritorio en poco tiempo.